Un nuevo sistema de ejercicios previene el riesgo de caídas en sujetos de la tercera edad y pacientes con enfermedad de Parkinson.
La rutina de ejercicios es relativamente sencilla y comienza con movimientos de calentamiento, flexibilidad y estiramiento. Luego se asocian movimientos para mejorar el balance como pasos complejos, marcha en puntas, talones y en tándem. Se completa el entrenamiento con tareas que aumentan la fuerza e integran movimientos complejos como las transferencias desde la posición de sentado hacia parado.
A pesar de su sencillez, este patrón de ejercicios no sólo logra disminuir el riesgo de caídas sino que también mejora el equilibrio, previene lesiones y aumenta la auto-confianza.
Fuente
J Neurol Neurosurg Psychiatry 2011
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