Prevención de caídas

Un nuevo sistema de ejercicios previene el riesgo de caídas en sujetos de la tercera edad y pacientes con enfermedad de Parkinson.

La rutina de ejercicios es relativamente sencilla y comienza con movimientos de calentamiento, flexibilidad y estiramiento. Luego se asocian movimientos para mejorar el balance como pasos complejos, marcha en puntas, talones y en tándem. Se completa el entrenamiento con tareas que aumentan la fuerza e integran movimientos complejos como las transferencias desde la posición de sentado hacia parado.

A pesar de su sencillez, este patrón de ejercicios no sólo logra disminuir el riesgo de caídas sino que también mejora el equilibrio, previene lesiones y aumenta la auto-confianza.

Fuente
J Neurol Neurosurg Psychiatry 2011